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增肌餐

簡介—— 一般的增肌餐的本質則在于保持你的「正氮平衡」。所謂正氮平衡就是說你身體的氮攝入量超過你消耗的量,這說明了你的機體的蛋白質

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西安增肌餐

一般的增肌餐的本質則在于保持你的「正氮平衡」。所謂正氮平衡就是說你身體的氮攝入量超過你消耗的量,這說明了你的機體的蛋白質合成量大于分解量。因為鍛煉時,你的訓練會使肌肉被破壞,而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的,在補的過程中,原先的肌肉纖維會慢慢變大。只有保持「正氮平衡」,你的肌肉才會增長。但是要保持「正氮平衡」就必須攝入足夠的氨基酸和蛋白質,而且光攝入不夠,還要吸收,而人體要吸收這些氨基酸和蛋白質,就必須有足夠的碳水化合物支持。因此,增肌的飲食上,就必須是高碳水、高蛋白。

陜西增肌餐搭配

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